果仅有轻微的撕裂,需要戴支具或者是石膏外固定,严格制动,大约一至两个月的时间,要注意患处的保暖,多卧床休息,减少活动和负重。双腿膝盖往下一点,酸痛疼的厉害,考虑是膝内侧副韧带的损伤,可以热敷一下局部,要进行磁共振检查,看一下韧带拉伤的严重程度。