自己在家可以做膝胸卧位、后踢腿等姿势来帮助骨盆恢复，另外也可以应用骨盆矫正带效果也不错。
怀孕以后会分泌一种激素，称之为松弛素，所以骨盆韧带以及关节会较未孕之前比较松弛。产后可以通过物理方法帮助骨盆闭合，另外也可以通过补钙，避免骨质疏松，也可以起到骨盆修复的作用。
产后如何恢复骨盆和腰
我前段时间刚刚生完孩子，可是骨盆和腰也太胖了，想知道产后如何恢复骨盆和腰？
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