建议要睡硬板床，注意腰部保暖，疼痛部位可以理疗按摩，最主要的是加强腰背肌锻炼。腰背肌锻炼方法很多，如小燕飞等。
运动不当可以导致椎间盘突出。尽量卧床休息，下床的时候应该佩戴腰围，应该对腰部有支撑和保护作用。
运动不当可以导致椎间盘突出的吗
我这几天运动的时候太用力了，不小心导致腰疼，运动不当可以导致椎间盘突出吗？
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