避免过度劳累，纠正不良的工作姿势，避免长时间弯腰，伏案太低，防寒防潮，按摩针灸，理疗，烤电，局部热敷，中药熏蒸，锻炼腰背肌，练习小燕飞，倒着走路，口服消炎药解除肌肉痉挛的药物，同时口服消炎镇痛类药物，也可以做痛点封闭，腰背肌康复训练。
相比较而言久坐比久站更易发生间盘突出。因为坐着的时候间盘压力高于站着的时候，不考虑间盘突出的问题，考虑久坐出现的腰肌劳损。
坐久了和站久了哪个更容易得腰间盘突出
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