站时间长蹲下膝盖疼

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这两天我和我的邻居去体育馆打羽毛球，可是站的时候长了发现蹲下之后膝盖疼，不知道这是怎么回事？

平时注意避免下蹲的动作，走平路的时间尽量缩短，还要禁止上下楼。

膝关节在蹲下的过程当中出现疼痛可能是膝关节的髌股关节的软骨面出现了病变，也就是经常说的髌骨软化症。可以去做下检查看下是具体的病因，然后咨询下好的治疗方法。治疗上可以通过功能锻炼，每天进行股四头肌的力量训练，比如靠墙静蹲，蹲马步的方法，也可以下肢体抬高方法进行力量训练，同时要限制膝关节的屈伸活动，避免爬楼爬山，尽量走平路。

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