在24小时内进行冷敷,在24小时后可以进行热敷,促进水肿吸收。同时在恢复期间,要注意避免负重和剧烈运动。膝盖软组织损伤可能是膝关节滑囊炎,不严重的可以贴膏药热敷,也可以吃一些消炎止痛的药物,效果比较好。