用热水袋或热毛巾热敷一下颈椎每晚半小时,以抬抬头看看天花板,缓解颈部肌肉疲劳。推拿等缓解也有效果。避免长时间低头,隔一个小时后抬头看天花板,看个几分钟,使颈椎放松一下。不睡高枕头,买个牵引带做牵引,有条件有时间去做康复理疗。