当出现关节扭伤时,要注意饮食方面的营养充分,可以吃一些钙物质进行辅助性恢复。当出现脚踝外侧韧带损伤时,要及时进行冷敷,吃一些有助于活血化瘀的药物,需要半个月到一个月的时间进行恢复,可以外用一些活血化瘀的膏药。