饮食方面忌辛辣刺激生冷食物,吃些营养物质并且容易消化的食物,多吃些新鲜的水果蔬菜,多饮水,少熬夜,保证充足的睡眠,保持心情舒畅。量体温是36.7,属于正常体温,鼻子和喉咙里有痰,吃些药物,易坦静止咳化痰,多拍背排痰,如果严重的话,可以去医院检查。