如果需要跑步锻炼，建议先进行活动踝关节，然后逐渐慢慢跑步。但不要时间太长，不然会加重踝关节韧带损伤情况。
考虑踝关节韧带损伤，建议多休息，避免久站及跑步爬山激烈运动，睡觉休息时抬高患肢，可以温热水泡脚，适当进行踝关节屈伸锻炼观察一段时间。
脚踝扭伤一个月了还是疼痛怎么回事
我脚踝每天睡醒，早起下床最疼，像是走不动了，脚踝扭伤一个月了还是疼痛怎么回事？
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