建议您不要睡软床,不要长时间保持一个姿势,适当锻炼。这个一般是腰椎退化劳损,或是长期不良姿势引起腰椎的骨质增生。这个一般是腰椎退化劳损,或是长期不良姿势引起腰椎的骨质增生。建议到医院检查X线,检查腰椎情况,早日明确诊断。