跳绳能瘦腿吗

提问时间：2019年11月17日 08:05 名医问答 3994 次阅读

我最近这几天发现自己的腿又粗了，家里人让跳绳减，跳绳能瘦腿吗？

瘦腿可以做空蹬自行车运动，仰卧，双手放在臀下，头、肩稍离地。收紧腹肌，双腿轮流用力向下做蹬自行车状，一次十分钟，一天三组，坚持下来，见效较快。多做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背靠墙，努力拉伸，每天坚持几分钟，一到两周就会看到效果。

每天坚持能的，2周左右有效，3个月瘦下来，饮食上早上吃好，中午吃7.8饱，晚上吃少，多吃蔬菜水果，多喝水，注意晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料现榨果汁除外，少吃油炸和烧烤食品，肉食不过量。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。

上一篇口腔上火牙龈肿痛

下一篇大蒜止咳的方法？

大家都在搜

九松健康