平时要注意清淡饮食,多喝热水,多吃蔬菜和水果,忌辛辣食物,不要戴耳机时间太长,脱离噪声环境,规律作息。可能与共鸣有关,考虑可能因为长期戴耳机,声音过大有关系,如果耳机没有问题,建议需要做下听力检查,长期声音过大对听力有损伤的。