平时护腰,减少弯腰动作,加强腰背肌功能锻炼,避免长时间维持一个姿势不动。若要长时间坐着时,至少每小时要起来活动十分钟。是的,腰椎压缩性骨折手术后会有一定的疼痛感,这是正常现象,不需要过于担心,多注意观察就可以了。