平时要放松心情,保持伤口部位的清洁卫生,一定要戒烟戒酒,减少刺激。外侧牙龈长了好多白色的东西可以到口腔科复诊,考虑是自身拔牙的伤口假膜形成。近段时间千万不要用拔牙侧咀嚼食物,每次吃完东西后及时清除口腔内的食物残渣,都要注意漱口。