避免抽烟喝酒熬夜久坐等,多吃对精子有益的食物,常见的有核桃,坚果,杏仁,瓜子,虾米。身体过度肥胖会算还精子的成长,平时应适当的锻炼身体,把体重控制在标准范围内,有助于精子质量的提高。平常也应戒烟,烟也是危害精子的重要因素。