平时需要注意休息,避免劳累,外伤受凉,避免剧烈运动,可以采用消炎镇痛类的药物对症治疗。膝盖弯曲伸直的时候出现了响声,考虑是膝关节的骨性关节炎。由于外伤导致关节软骨的损害或者长时间的剧烈运动,过度负重,所引起的表现。