腰椎间盘膨出怎么锻炼

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我腰椎间盘有些轻微膨出，不敢做太大幅度的锻炼。腰椎间盘膨出怎么锻炼？

去正规三甲医院做一个全面的检查，看看有没有发生严重的病变。注意休息，局部热敷，尽量少走路。多注意饮食，加强营养，适量补钙。

可以进行小燕飞，具体就是俯卧位，双上肢和双下肢向上翘，腰向后背弓。反复的进行，可以使腰部的肌肉功能得到很好的锻炼，对椎间盘有更有效的稳定作用。可以练习游泳，游泳也可以使腰肌功能得到很好的锻炼。可以进行慢跑，倒着走。

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