适当休息活动活动,热敷按摩痛处,可以缓解,建议睡觉的时候选择尽量舒适的姿势和环境,疼痛时候可以热敷按摩一下缓解。睡觉醒后感觉得肩痛,应该是受风引起的,可能是由于睡觉姿势不当导致的,但是也不能排除颈椎疾病导致。