平时可以通过饮食,针灸,按摩,运动或者手术的方式来延长阴茎。比如说多吃补肾的食物,包括韭菜,羊肉等。阴茎勃起状态,超过八九公分就算正常,每个人阴茎长度差异较大,这和每个人的身高体重,体内的雄激素水平以及遗传因素都有密切的关系。