平时还可以配合热敷的方式缓解不适,要注意加强腰背肌的功能锻炼,比如练习小燕飞或者倒着走、游泳。一周左右缓解,如果还疼或者加重,建议去医院检查。腰间盘突出可通过卧床休息,口服活血化瘀、神经营养类的药物,热敷理疗综合治疗得到缓解。一定要充分休息好。