建议平时口渴的时候不要大量喝淡水，可以适当加入盐分少量多次的摄入，也不要再天气炎热的时候大量喝冰水，注意休息恢复。
水中毒是机体所摄入水总量大大超过了排出水量，引起水分在体内滞留，同时引起血浆渗透压下降和循环血量增多，常见症状有头晕眼花，呕吐，虚弱无力，心跳加快。常见病因有肾功能障碍，水钠代谢紊乱，排水功能不足，低渗性脱水。
水中毒是机体所摄入水总量大大超过了排出水量，引起水分在体内滞留，同时引起血浆渗透压下降和循环血量增多，常见症状有头晕眼花，呕吐，虚弱无力，心跳加快。常见病因有肾功能障碍，水钠代谢紊乱，排水功能不足，低渗性脱水。
根据你的情况分析，是属于水中毒的情况，身体短期补充的水分大大超过了身体需要的量引起细胞功能紊，症状主要头痛、嗜睡，异常疲惫感等。症状轻者应限制进水量，急重症要采取脱水、利尿措施等。