要想健康减肥，注重饮食结构，改变饮食习惯和生活习惯，控制饮食量，均衡的营养，加强运动锻炼是必须的。平时饮食少食油脂，糖，盐含量高的食物，多吃蔬菜水果。
蹲下站立循环法。每次10分钟，每天3次。狂蹬空中自行车，每天300下。剪刀腿，抬起双腿与身体成90度，把双腿分开大约80度，在合住在分开，重复做80下，对大腿根部很有效果。
有什么运动可以瘦大腿和屁股吗
我最近这段时间发现自己的大腿和屁股肉多的不行，有什么运动可以瘦大腿和屁股吗？
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