脖子肩膀酸痛这该怎么办呢

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我不知道为什么，有时候脖子肩膀酸痛，一抬头就疼，这该怎么办？

注意平时工作中和日常生活中的姿势；避免长时间低头工作和靠在床上看书看电视等不良习惯；加强颈部肌肉的锻炼，有助于缓解。

可以进行热敷；尽量要休息时间，采用平卧去枕姿态休息，在休息的过程中适当进行自我按摩放松的治疗，让局部的软组织得到放松，一定程度上能够缓解酸痛症状。

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