一定不要久坐,吃辣的喝酒久坐就不容易好,如果包皮过长就需要切包皮,这样也会延长性爱时间,较好的办法就是切除。现在考虑是前列腺炎,可以去医院挂泌尿外科查前列腺液常规,平时注意多饮水不吃辣不喝酒,多跑步不熬夜不手淫。