注意不要抽烟喝酒,多注意休息,尽量不要熬夜劳累,多吃蔬菜水果,保持良好的生活习惯,对提高精子质量有益。这个精子质量可以的,偏低的那点不影响太多,基本来说顶体酶定量正常值48.2-218.7,碎片率正常小于20。