睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床后15~20分钟仍未入睡则起床到另外房间做一些其它事情，有睡意时再回，无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床。
失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗，可以了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯。
失眠抑郁症要怎么治疗
我一直都有失眠抑郁症，最近总是神经不舒服头疼，要怎么治疗？
邯郸市第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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