可以先做做热敷，也可以用红外线灯烤电，这些都可以有效的缓解腰疼，注意别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物。
可以练习5点支撑法或小燕飞，从网上搜索动作要领，对恢复有帮助的，同时可以做做热敷，红外线烤电来缓解疼痛。
腰肌劳损老是腰疼怎么治疗
我以前有腰肌劳损十多年了，近几天腰疼，应该怎么去治疗？
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