多饮水,多排尿,尿量多了,颜色就淡了。避免吃辛辣刺激性食物。规律自己的生活作息,不要熬夜。注意个人卫生。可能是尿路感染或肾炎等疾病引起的症状,需要去正规医院挂泌尿外科检查明确,对症治疗。平时多喝水,尿量多了,颜色就淡了。