建议局部制动，多卧床休息，少弯腰搬重物，外用活血化瘀药物，消炎止痛膏贴等，局部按摩，热水袋热敷，可以适量坐腰部后伸训练。
有可能压迫神经，疼痛明显需穿戴腰围，症状不缓解需到医院诊治，医院康复科有理疗，针灸，小针刀，封闭治疗，手法按摩等，可以缓解。
L3椎体髓核压迹可能性大是怎么回事
我今年44岁了，检查出L3椎体髓核压迹可能性大是怎么回事？
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