怎样瘦胳膊和肩膀最快最有效

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我的身体其他部位都还好就是胳膊和肩膀有点胖，想减减。怎样瘦胳膊和肩膀最快最有效？

瘦胳膊和肩膀最快最有效可以进行仰卧起坐、俯卧撑、打篮球、打排球、打羽毛球、跳绳等运动。一定要坚持运动，每周最少应该坚持5天以上的运动，每次运动应该达到45分钟以上，才可以达到减肥的效果。运动的同时还应该控制饮食，饮食均衡，粗细搭配，每顿饭吃七八分饱就可以。

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