运动后大腿肌肉酸痛咋缓解

提问时间： 名医问答 2293 次阅读
我之前我是没怎么运动，最近几天才开始运动，导致运动后大腿肌肉酸痛，怎么缓解？

用按摩的方法，沿臀部坐骨神经起，从髂前上棘到骨科处。自上而下自外到内进行三组按摩，使皮肤微微发红、出汗，证明乳酸排出。

运动后大腿肌肉的酸疼，因为运动量过大或无氧运动过多。启动了糖异生和糖酵解途径，这时会代谢产生过多的乳酸，乳酸聚集在大腿内侧，引发大腿肌肉酸痛。

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