在平时要注意多吃大米、小米、玉米、燕麦。保证鱼、蛋、奶、海鲜、豆类的摄入。以及要注意减少手淫的习惯。正常成年男性的阴茎长度,在自然态下长5-8cm。勃起时增加一倍。如果勃起后是9厘米,那么也是在正常的范围之内。