平时生活多注意作息规律,三餐按时营养丰富,多吃蔬菜,清淡的食物为主,忌口辛辣刺激性的食物,适当放松心情。通常疼痛考虑激素水平变化导致乳腺增生引起,建议验孕棒测一测,月经延迟会导致体内的激素水平的变化,出现这些变化是正常的。