平常少吃辣的凉的,可以去看看中医,调理一下身体。如胀痛得比较严重,用点热水敷一下或者多休息。内膜厚度11.2是要来月经了,这种身体的反应就是要来月经了,可能明天后天的就要来了。是是不来,可以喝点红糖水。