出现脑鸣和耳鸣平时注意保持情绪稳定，多吃水果和蔬菜，补充维生素，适当运动，强身健体，保证睡眠质量和时间。
出现脑鸣和耳鸣的现象可能是由于工作压力大导致的现象，然后平时的情绪不好或者睡眠时间长也可能会出现脑鸣耳鸣的现象。
脑鸣耳鸣是怎么回事
我很长一段时间都出现脑鸣和耳鸣的情况，导致自己的睡眠质量非常的差，这是怎么回事？
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