平时要注意保暖,避免着凉加重病情,不要长时间保持一个姿势,也不要做弯腰等剧烈性活动,可以适当的增强腰背肌锻炼。考虑可能是腰椎间盘突出压迫臀部神经,引起臀部疼痛,也有可能是因为突出的髓核压迫后方硬膜囊引起的。