孕妇胯骨疼可通过多种方式缓解，包括调整姿势、适当运动、借助辅助工具、热敷按摩和补充营养。调整姿势能减轻胯骨压力，适当运动可增强肌肉力量，辅助工具能提供支撑，热敷按摩可促进血液循环，补充营养有助于维持骨骼健康。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，坐时选择有良好腰部支撑的椅子，站立时保持正确站姿，减轻胯骨压力。睡觉时可采用左侧卧位，两腿间夹个薄枕头，使骨盆平衡，缓解疼痛。 2. 适当运动:在身体允许的情况下，进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强腰背部和盆底肌肉力量，提高关节稳定性，减轻胯骨负担，但运动要适量。 3. 借助辅助工具:使用托腹带，分担腹部重量，减少对胯骨的压迫；穿舒适、有良好足弓支撑的平底鞋，减轻身体对胯骨的压力。 4. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋敷在胯骨疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可让家人帮忙轻轻按摩疼痛处，但要注意力度适中。 5. 补充营养:孕期对钙的需求量增加，可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时在医生指导下补充钙剂，维持骨骼健康。 孕妇胯骨疼是常见现象，可通过调整姿势、适当运动、借助辅助工具、热敷按摩和补充营养等方法缓解。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，排除其他疾病可能。