平时可以进行适量的体育锻炼,但是要适量,不要吃辛辣刺激性的食物,可以多吃一些有营养的食物,不要熬夜。摔伤能造成间盘突出的。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分,尤其是髓核,会有不同程度的退行性改变。