要避免经常低头,适当的进行运动,疼痛厉害的时候可以吃一些止痛药。肩和锁骨背部痛可能是因为肩周炎引起的。另外如果受到外力的撞击也会导致疼痛。大多是由于平时长时间保持一个姿势,没有适当的做一些颈肩部的环绕运动引起的。