注意睡眠,多休息,不要过度用眼,不能揉眼睛,不要吃辛辣食物,忌酒。根据你所描述的情况,应该是外伤引起的结膜下出血。根据你所描述的情况,应该是外伤引起的结膜下出血。需要及时使用有效的冷敷,抑制在出血,也可以考虑热敷促进组织愈合。