注意保暖保护关节软骨,避免劳累,外伤,受凉,要多吃点饮食清淡的食物,加强营养,适量补钙,带护膝。膝盖冷的原因较多,吃点活血的药,临床最常见的原因为膝关节滑膜炎。一旦发生滑膜炎症,可出现关节的一系列症状,如关节积液、关节发冷、疼痛等症状。