平时尽量卧床休息,避免长时间久站久坐,可以佩戴腰围来帮助保护腰部,可以适当的做腰背肌功能锻炼,如小燕飞等。从严重程度上讲,腰椎间盘突出要比膨出严重,腰椎间盘突出,有压迫神经的可能性,而膨出则不会压迫神经。