可以俯卧位，双手支撑床面抬起上半身，尽量拉伸腹部肌肉，感觉腰背肌肉收缩，头抬起尽量向后仰，期间骨盆紧贴床面，缓慢回到起始位置。
如果只是腰痛大腿痛，并且腰间盘突出诊断明确，可以口服药物止痛，近期要睡硬板床，减少腰部活动。
腰间盘突出症大腿疼痛怎么办
我有腰间盘突出症，腿中部都痛，骨刺痛一样，该怎么办？
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