可以吃一些补肾药物或者食物，比如坚果、海鲜等，如果经过生活的调理还达不到效果，就需要药物来干预了。
提升阴茎勃起硬度的锻炼方法主要有提肛运动每日进行5次，每次进行40-60下，最少要坚持一个月才能收获效果。另外仰卧起坐，以及俯卧撑均有增加会阴部血液循环，从而提升阴茎硬度的作用。
怎样锻炼自己的阴茎变硬
我有十多年的手淫史，最近和女友做爱的时候硬度老是达不到，怎样锻炼自己的阴茎变硬？
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