饮食低盐少油清淡饮食，避免甜食零食，多摄入新鲜蔬菜水果。可以适量增加摄入豆制品，避免熬夜，晚上避免饮茶咖啡、睡前洗热水澡或泡脚，饮奶，促进睡眠
高抬腿每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。
冬天怎样减肥更有效
我最近感觉自己又长胖了，想要减肥，但是不知道要怎么减，冬天怎么减肥更有效？
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