建议吃纯玉米面的窝头,不要买那种里面放了白面或糖或糖的添加剂的窝头,吃窝头比较干,但千万不要喝大量的水和饮料。大便长期便溏,开始,是大便的部分水分被肠道黏膜吸收,导致比较干,后肠道蠕动比较快,导致大便水分比较多,引起大便比较稀。