腰间盘突出怎样调理

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我最近感觉腰痛，去医院检查发现得了腰间盘突出，该怎么调理？

平时可以通过双手拉单杠以帮助牵拉腰椎关节，练习倒走路，还可以游游泳会对腰间盘有所帮助的，也要预防复发。

腰椎间盘突出确诊后首先要多平躺床上休息，不能劳累，禁止久坐弯腰负重，加强腰背肌的锻炼，不要过度劳累。

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