注意休息,不要过度劳动,适当的活动一下脖子。睡觉的时候不要枕枕头或者是枕的低一点,做牵引,热敷治疗。到医院做牵引针灸和中药热敷治疗,平常有久坐低头的情况,可以拍个核磁检查一下,到医院去做牵引针灸中药热敷治疗。