卧床休息，严格卧床，一个月的效果会非常好，不过是严格卧床。家里的床垫不能是软的，越硬越好，平时注意佩戴护腰。
可以俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。每个动作保持10~15秒，连续做5~10次。
腰背部肌筋膜炎有效的治疗方法
我最近检查发现我得了腰背部肌筋膜炎，有效的治疗方法是什么？
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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